우울증을 예방할 수 있는 영양 조언
최근 들어 에너지 수준이 낮았거나 부진한 느낌이 들었다면 식단을 평가해 보는 것도 좋다.
신체는 좋은 영양분이 없으면 단순히 제 기능을 할 수 없다.
그러므로, 전반적인 건강을 향상시키기 위해 여러분의 영양을 향상시키는 좋은 조언과 조언들을 계속해서 읽으세요.
최적의 영양 섭취를 위한 식품을 선택할 때, 가능한 한 자연 상태에 가까운 식품을 선택하라.
가공되지 않은 신선한 음식은 여러분이 신체의 영양적인 필요를 돌보고 원치 않는 화학물질과 지방을 여러분의 시스템과 식단에서 몰아내는데 도움을 줄 것이다.
음식의 무지개를 먹어라.
생동감 넘치는 색깔의 농산물은 종종 영양소가 많은 저칼로리 식품이다.
매 끼니마다 채소를 준비하고 신선한 과일을 간식으로 먹어야 한다.
비타민과 항산화제의 가장 좋은 공급원이기 때문에 먹을 수 있다면 반드시 피부를 즐겨라.
과일이나 야채 스무디를 준비하는 법을 배워라.
매장에서나 스탠드에서 살 수 있는 스무디 제품은 칼로리가 가득할 수 있다.
직접 만들면 재료를 조절한다.
그것은 또한 당신의 식단에 더 쉽게 맞을 수 있다.
신선한 과일, 그리스 요거트, 탈지 우유와 같은 건강한 재료를 사용하라.
저지방 고단백 식품이 식단의 핵심을 이루어야 한다.
껍질이 없는 어류와 가금류는 이 요건을 충족한다.
가금류의 가장 좋은 선택은 굽기, 굽기, 굽기이다.
하지만 튀기는 것은 피해야 한다.
흰 고기는 어두운 고기보다 건강에 좋은 음식이다.
적절한 영양분을 포함한 균형 잡힌 식사 계획을 유지하는 것은 많은 다이어트를 하는 사람들에게 힘든 일이다.
가끔 편안한 음식에 유혹될 수도 있다.
일단 당신이 건강한 식단을 따르기 시작하면 당신은 편안한 음식을 먹고 싶지 않을 것이다.
감정을 달래기 위해 음식을 사용하는 것이 아니라 다른 마음으로 음식에 접근할 수 있다.
만약 그 음식이 전자레인지에 조리되도록 설계되었다면, 당신은 특정 음식을 먹지 말아야 한다는 것은 큰 경고다.
전자레인지에 들어가는 것과 같이 대부분의 미리 포장된 식품은 체중 감소를 멈추게 하는 방부제를 함유하고 있다.
모든 종류의 야채, 심지어 통조림 야채도 건강에 좋다.
이 음식들은 당신의 몸이 필요로 하고 당신을 배부르게 하는 무기질과 비타민을 제공한다.
채소가 포함된 샐러드와 같은 음식을 먹음으로써 매일 충분한 음식을 섭취하라.
야채 수프는 또한 이러한 음식들을 충분히 섭취하는 좋은 방법이다.
즐겁고 축제적인 식사를 위해 구운 케밥이나 구운 케밥을 만들어 보십시오.
각자가 자신의 꼬챙이에 걸리는 일을 선택할 수 있기 때문에 이것은 집단적인 노력이다.
밝은 색과 행복한 색을 만들어라.
그래야 그들 역시 자신의 색깔을 원할 것이다.
현명한 전곡 결정을 내리십시오.
음식의 색에 의존하여 곡물 함량을 결정할 수는 없다.
통밀이나 다중 곡물을 함유한 제품은 통곡물을 함유하지 않을 수 있다.
재료를 주의 깊게 읽어야 한다.
만약 여러분이 전분을 너무 많이 먹는 것이 걱정된다면, 고구마를 사용해봐라.
프랑스산 불이나 으깬 감자는 고구마로 대체해야 한다.
맛에 버터와 설탕을 조금 넣기만 하면 된다.
고구마는 좋은 항염증이며 일반 감자보다 훨씬 건강에 좋다.
운동 전에 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋은 충고다.
그럴 때는 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼로리를 태우면서 소화하기 쉬운 식사가 필요하다.
과일은 운동 전에 먹기 딱 좋은 음식이다.
뱃속에 남아 있을 기름진 음식은 먹지 마라.
다섯까지 세어 보면 영양이 얼마나 쉽게 좋은가를 알 수 있을 것이다.
야채나 과일을 매일 5인분씩 먹어야 한다.
1인분이 실제로 그렇게 많지 않다는 것을 알게 되면 덜 위협적이다.
대부분의 식사는 반 컵 정도 된다.
아이들을 데리고 가게로 가서 그들이 갈망하는 제품에 무엇이 들어 있는지 가르쳐라.
이것은 그들이 몸 속에 무엇을 넣고 있는지 그들에게 잘 알려 줄 수 있다.
영양에 관한 올바른 선택은 당신의 에너지 수준에 큰 차이를 만들 수 있고, 바쁜 날들을 처리하는데 도움을 준다.
당신이 여기서 읽은 유용한 아이디어들은 당신이 음식에 관한 한 현명한 선택을 하는데 도움을 줄 수 있다.
그래서 당신의 몸은 가능한 최고의 연료를 가지고 있다.